خوراكى هايى که ويتامين C دارند 👇🏻

▫️توت فرنگى
▫️آناناس
▫️گریپ فروت
▫️پرتغال
▫️كلم بروكسل
▫️انبه
▫️كيوى
▫️پاپايا
▫️كلم بروكلى
▫️فلفل دلمه اى

رودتو با لوبیا سفید پاکسازی کن !

▫️لوبیا سفید باعث کاهش فشار خون میشه
▫️بدلیل سرشار بودن از فسفر، باعث تقویت حافظه میشه
▫️از حملات قلبی و مغزی جلوگیری میکنه
▫️روده‌ها رو تمیز میکنه<...

کدام ورزش‌ها برای پوکی استخوان موثرند ؟🤔

▫️پیاده روی با سرعت آهسته و متوسط
▫️ایروبیک با سرعت کم
▫️تای چی
▫️ستفاده از دستگاه حرکات پله‌ای

تمرینات و ورزش‌های مقاومتی مثل 👇🏻<...

🔴کمبود ویتامین دی چه مشکلات و بیماری‌هایی را افزایش می‌دهد؟

- احتمال ابتلا به نوع شدید عفونت کرونا و احتمال بستری در آی سی یو به دنبال آن
- احتمال ابتلا به بیماریهای خودایمنی مانند رومات...

چرا نباید گردن مرغ بخوریم ؟!

▫️گردن مرغ محل عبور نسوج عصبی و بسیاری از غدد لنفاوی است و از طرفی شستشوی مجرای داخلی آن غیرممکن است، مصرف آن توصیه نمیشود

▫️مصرف زیاد گردن مرغ باعث افزای...

علائم و نشانه های زن هوس باز چیست؟ زنان هوس باز را چطور شناسایی کنیم؟

برای تشخیص زنان هوس باز روش‌ها و راهکارهای مختلفی وجود دارد. این روش‌ها و راهکارها برای تشخیص یک زن هوس باز یا یک مرد ه...

اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید


👈 فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد
👈 سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد
👈 هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید
👈 روزی...

معروف ترین سبزی ضد سرطان را بشناسید 🥦

▫️مصرف کلم بروکلی مانع از گسترش سلولهای سرطانی به ویژه در قفسه سینه می شود. همچنین بینایی را تقویت کرده،دوستدار گوارش است و کلسترول را کاهش میدهد.

خواص عجیب شیر با دیگر ترکیبات🤔

🍶شیر بادام: کاهش بیماری قلبی
🍶شیر برنج: سلامت استخوان
🍶شیر نارگیل: رفع استرس وخستگی
🍶شیر موز: افزایش حجم عضلات
🍶شیر خرما: رفع خشونت

🍏معده خود را با چای زنجبیل تصفیه کنید
زنجبیل یک درمان معروف برای مشکلات معده است.
نوشیدن چای زنجبیلی به عنوان اولین نوشیدنی صبح می‌تواند ناراحتی معده را آرام و تهوع، استفراغ و اسهال را برطرف...

ويتامين های ضروری برای بدن سازان 👇🏻

▫️ويتامين B12 : صدف و غذاهاي دريايي
▫️ويتامين بيوتينB7 : بادام زميني و ماست
▫️ويتامين B2 : جگر و غلات
▫️ويتامين A : بوقلمون و...

🍏مصرف خرما بينايى و شنوايى را تقويت،
شير مادر را زياد،
اسيد بيش از حد معده را خنثى
وكم خونى را برطرف ميكند!